女性の髪の抜け毛が増えたら？細くなった髪に今からできる対策は？

kuwabara
10月3日
読了時間: 7分

「最近、髪のボリュームが減った気がする」

「前よりも抜け毛が増えて、分け目が目立ってきた」

40代を中心に、30代後半から50代にかけて、多くの女性が同じ悩みを感じ始めます。

年齢とともに女性ホルモンの分泌が減り、髪の毛は細くなりやすく、抜け毛も増えていきます。

とはいえ、「薄毛対策っていつから始めればいいの？」という疑問を持っている方は少なくありません。

実は、髪と頭皮の変化を感じた“その時”こそ、すぐに対策を始めるタイミングです。

では、具体的にどんなケアが必要なのでしょうか？

ここでは、美容室での施術とご自宅でのお手入れ、さらに生活習慣に至るまで、薄毛対策のポイントをわかりやすく解説します。

なぜ女性は髪が細くなり、抜け毛が増えるのか？

女性の髪が変化する主な要因は以下の通りです。

女性ホルモンの減少：エストロゲンは髪の成長を支えるホルモン。40代以降に急激に減少し、髪が細くなりやすくなります。
血行不良：肩こりや冷えなどで頭皮への血流が滞ると、毛根に栄養が届きにくくなります。
過度な施術：カラーやパーマを頻繁に行うと、頭皮や毛髪に負担がかかり、弱った毛が抜けやすくなります。
生活習慣：睡眠不足や偏った食事、ストレス、喫煙・過度な飲酒も大きな原因です。

つまり、抜け毛や髪の細さは「年齢のせい」だけではなく、日々の習慣や施術方法によっても大きく左右されるのです。

美容室での薄毛対策：プロの手で頭皮を守る

薄毛予防・改善の第一歩は、信頼できる美容師と出会うこと。

特に髪質改善専門の美容室では、以下のような工夫を行っています。

1. 丁寧なカウンセリング

「どんなお悩みがあるか」「どんな施術歴があるか」を把握したうえで、髪と頭皮に最適なプランを提案します。

自己判断でケアするよりも、専門家に相談した方が安全で確実です。

2. 頭皮に優しい薬剤を使用

カラーやパーマを行う際も、頭皮や毛髪に負担をかけない薬剤を選びます。

市販の薬剤はコストは抑えられますが、頭皮環境を悪化させてしまうことも多いので注意が必要です。

3. 適切な施術頻度を守る

「月に何度もカラーをする」「縮毛矯正を短期間で繰り返す」

などは頭皮に大きなダメージを与えます。

美容師からのアドバイスを受け止め、適切な頻度で施術を行うことが大切です。

4. セルフ施術は避ける

ドラッグストアで売られている市販のカラー剤やパーマ液は強い薬剤が多く、頭皮に刺激を与え、抜け毛を加速させることも。

自宅での安易な施術は控えましょう。

自宅での薄毛対策：毎日の小さな習慣が大きな違いに

美容室でのケアを受けても、普段の生活で頭皮や髪を守れなければ効果は半減してしまいます。

今日からできる自宅ケアのポイントを紹介します。

1. 髪と頭皮に優しいヘアケア剤を選ぶ

市販の安価なシャンプーやコンディショナーは、洗浄力が強すぎて頭皮に必要な油分を奪い、逆効果になることもあります。

髪質改善に特化したサロン専売品や、タンパク質を補給できるヘアケア剤を選びましょう。

2. 毎日のトリートメントで栄養補給

髪のダメージは蓄積します。毎日トリートメントを行い、髪に栄養と潤いを与えましょう。

3. ドライヤーでしっかり乾かす

自然乾燥は頭皮に雑菌を繁殖させ、抜け毛の原因になります。

ドライヤーを使い、根元からしっかり乾かすことが大切です。

4. 紫外線対策を怠らない

頭皮も紫外線ダメージを受けやすい部分。帽子や日傘を活用したり、UVカット効果のあるヘアオイルが効果的です。

5. スタイリング剤やカラースプレーは早めにオフ

白髪隠しスプレーや整髪料を使った日は、その日のうちにシャンプーを。

頭皮に残留させないことが抜け毛防止につながります。

6. ドライヤー前後にヘアオイルをプラス

熱から守るだけでなく、髪と頭皮に必要な潤いを補ってくれます。

髪質改善サロンでおすすめされたオイルを取り入れるのが安心です。

生活習慣の見直しで「髪の土台」を整える

髪は「体の一部」です。

不規則な生活や栄養不足は、ダイレクトに髪の健康を損ないます。

睡眠：成長ホルモンが分泌される夜22時～2時の間はしっかり眠る
食事：タンパク質・鉄分・ビタミン類を意識的に摂る
水分：お水をしっかり飲み、血流を促す
タバコ・お酒：喫煙は血管を収縮させ、飲酒は栄養の吸収を妨げます。
抜け毛対策のためには控えめにしておきましょう。

薄毛対策は「今」からがベストタイミング

抜け毛や髪の細さを感じたら、まだ深刻になっていなくても、その瞬間がケアを始める合図です。

放置すればするほど改善に時間がかかります。

「最近抜け毛が増えてきたかも…」と気づいた今こそ、

美容室での頭皮に優しい施術
毎日の正しい自宅ケア
健康的な生活習慣