いくつ当てはまる？髪に良くない生活習慣と改善ポイントを見直してみて！
- kuwabara
- 4月23日
- 読了時間: 7分
毎日しっかりトリートメントして、ケアも頑張っているのに。
でもなんだか髪の調子が良くない…。 ダメージが進んでいる気がする…。
そんなお悩みを感じている方はいらっしゃいませんか？
ケアを続けていても髪のダメージが深刻化するのは、日々の生活習慣に原因が潜んでいるかもしれません。
髪は大切な体の一部です。生活習慣が乱れれば、当然髪の毛にも影響が出てきます。
そこで今回は、美容室目線で「髪に良くない生活習慣」について詳しくご紹介します。
知らないうちに髪がどんどん傷んでしまった…！
ということにならないよう
髪の健康を守るために、今日から見直せるポイントばかりですので、ぜひ最後までご覧くださいね。
1. 睡眠不足は髪の大敵
美しい髪を育てるために、良質な睡眠は欠かせません。
髪の毛は「成長ホルモン」と深く関係しており、このホルモンは主に夜22時～翌2時の間に分泌されます。
つまり、夜更かしや寝不足が続くと、髪の成長サイクルが乱れてしまい、抜け毛や細毛につながるリスクが高まります。
また、寝ている間に頭皮や毛根が修復されるため、睡眠の質が低いと修復が不十分になり、髪のハリやツヤが損なわれていきます。
2. 栄養バランスの偏りは髪を弱らせる
食事は美髪を作る原材料です。
バランスの取れた食事をとることが、美しい髪を育てるための基本です。
特に不足してはいけないのが「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミンB群」です。
髪の主成分はケラチンというたんぱく質でできてきます。
これが不足すると、髪は細くなり、抜け毛も増えやすくなります。
また、亜鉛はケラチンの合成に必要不可欠なミネラルで、ビタミンB群は頭皮の健康を保つ働きをします。
ジャンクフードや甘いものばかりの食生活、極端なダイエットなどは、髪にとっては大きなマイナスですね。
3. 喫煙は頭皮の血流を悪化させる
喫煙が体に悪いというのはよく知られていますが、実は髪にも大きな悪影響を及ぼします。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮の血流を悪化させます。
その結果、毛根への栄養供給が滞り、髪の成長が妨げられてしまうのです。
また、喫煙により体内のビタミンCが大量に消費され、コラーゲンの生成が低下し、髪のハリやコシが失われやすくなります。
白髪や薄毛の原因にもなりますので、将来の髪のためにも禁煙を検討することをおすすめします。
4. 紫外線ケアを怠ると髪も頭皮も老化する
お肌の日焼け止めはしっかりしていても、髪や頭皮のUVケアはおろそかにしていませんか？
実は紫外線は、髪や頭皮にとっても大敵です。
紫外線を浴びると、髪表面のキューティクルが破壊され、パサつき・ごわつき・ツヤのなさといったダメージが出てきます。
また、紫外線は髪の内部にあるメラニン色素を分解し、カラーの退色を早めたり、色ムラの原因にもなります。
さらに、頭皮が紫外線を浴びると、乾燥して硬くなり、血流が悪化します。
これにより、抜け毛・薄毛・白髪といったエイジングトラブルが進行してしまうのです。
帽子や日傘、UVカット効果の高いヘアオイルなどで、髪と頭皮の紫外線対策を習慣づけましょう。
5. 過度なストレスが髪の成長をストップさせる
ストレスも髪にとっては大きなダメージになります。
強いストレスを感じると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、頭皮の血流が悪化します。
また、毛周期（ヘアサイクル）が乱れ、通常より早く抜け毛が起こることにもつながります。
一時的なストレスでも、「円形脱毛症」のような症状が出るケースもあります。
ストレスと髪は想像以上に密接に関わっているのです。
運動や趣味、リラックスタイムを意識的に作るなど、ストレスを溜め込まない習慣を心がけてください。
6. 間違ったヘアケアがダメージを招く
髪に良いと思って続けているケアが、逆効果になっていることもあります。
たとえば、洗浄力の強いシャンプーで毎日ゴシゴシ洗っていると、頭皮の皮脂バランスが乱れ、乾燥やベタつきの原因になります。
また、濡れた髪をすぐに乾かさない、熱いお湯で洗髪する、過度なヘアアイロンやドライヤーなどもダメージの原因です。
さらに、市販のスタイリング剤は成分が髪に残留しやすく、頭皮にも良くありません。
ハードタイプのものは通常のシャンプーで落としきれないもので
スプレーなどは髪の乾燥・枝毛の原因にもなります。
髪を傷めず優しくクレンジングできるエッセンスをお手入れにプラスしてみたり
シャンプー剤を正しく選んだりということも超重要になってきます。
髪や頭皮に優しい製品を選び、優しく洗って、しっかり乾かすという基本を大切にしましょう。
7. 美髪を育てるために、今日からできること
生活習慣は髪の健康状態を大きく左右します。
もしも今、髪に元気がないと感じているなら、まずは以下のポイントを見直してみましょう。
睡眠時間をしっかり確保する
栄養バランスの取れた食事を意識する
喫煙を控える・やめる
紫外線対策を怠らない
ストレスを溜め込まない生活を心がける
正しいヘアケアを習慣にする
短期的にすぐには変わらないように見えるかもしれませんが、日々の積み重ねで確実に変化していきます。
頭皮のコンディションが整えば、新しく生えてくる髪はさらに美しく、健康的なものになっていきますよ。
日々の暮らし方が、美しい髪の未来をつくります。
生活習慣の見直しは、長い目で見て髪にとって最も効果的なケアです。
何歳からでも遅くはありません。
今日からできることを一つずつ始めて、髪本来の美しさを取り戻していきましょう。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました（^^）
綺麗な髪の毛を育てるためのヘアケア方法についてはこちらの記事をご覧ください☆
白髪でお悩みの方はこちらの記事をご覧ください☆
ヘアアイロンのリスクについてはこちらの記事をご覧ください☆
なくならない枝毛にお悩みの方はこちらの記事をご覧ください☆
美髪を育む食事についてはこちらの記事をご覧ください☆
髪質改善ストレートをご検討の方はこちらの記事をご覧ください☆
髪の手触りが気になる方はこちらの記事をご覧ください☆
市販のカラー剤の危険性についてはこちらの記事をご覧ください☆
髪の毛のダメージを軽減したい方はこちらの記事をご覧ください☆
髪の毛を傷めない方法を教えます
頭皮のトラブル、見過ごしていませんか？
気になるアホ毛… 効果的な対処法とは（^^）
ついついやってしまっていませんか？今すぐチェックしてみてください◎
気になる枝毛について、知らないと損しますよ！
髪の水分量についてはこちらの記事をご覧くださいね☆
髪がダメージしてチリチリになったことはありますか？
なくならない枝毛をどうにか解決したい方へ★
ホームカラーの恐ろしさを知っていただきたい！
勘違いしておられる方もまだまだ多いです。
今までの髪質改善メニューで満足できなかった方へ。
サラサラになるはずがゴワゴワに？！
誰もが憧れるツヤ髪になりたい方はこちらをご覧ください♪
キレイな色を長持ちさせる方法とは（^^）
人気のデジパに挑戦したい方は↓こちらの記事を読んでから◎
白髪でお悩みの方はいらっしゃいますか？
枝毛が出来て困っている方はご覧くださいね
くせ毛・うねりに悩まされる方おられませんか？
↓美髪を育てる食事についてはこちら↓
一生髪の毛ふさふさでいたいですよね☆
↓紫外線を侮ってはいけません↓
Kommentare