抜け毛が止まらない…私の髪、大丈夫？

「最近、抜け毛が増えた気がする…」

「シャンプーのたびに髪がたくさん抜ける…」

「このまま髪が薄くなったらどうしよう…」

そんな不安を感じていませんか？

実は、抜け毛は誰にでも起こる自然な現象です。

しかし、急に抜け毛が増えたり、以前より髪のボリュームが減ったりする場合は、注意が必要です。

今回は、女性の抜け毛が増える原因や、今日からできる対策について美容師の視点からご紹介します！

① そもそも髪は1日に何本抜けるの？

健康な方でも、一般的に1日50〜100本程度の髪が抜けるといわれています。

髪には「成長期」「退行期」「休止期」というヘアサイクルがあり、一定の周期で自然に生え替わっています。

そのため、シャンプーやブラッシングの際に髪が抜けること自体は、必ずしも異常ではありません。

また、髪が長い方は抜けた毛が目立ちやすく、実際の本数以上に多く感じることもあります。

大切なのは、普段と比べて抜け毛が急激に増えていないかということです。

② 抜け毛が増える主な原因とは？

女性の抜け毛には、さまざまな原因が考えられます。

1. ストレスや睡眠不足

強いストレスや体調の変化によって、ヘアサイクルに影響が出ることがあります。

特に大きなストレスや病気の数か月後に、一時的に抜け毛が増える場合もあります。

2. ホルモンバランスの変化

出産後や更年期など、ホルモンバランスが変化する時期には、抜け毛が増えることがあります。

産後の抜け毛は一時的な場合が多いですが、回復には個人差があります。

3. 栄養不足や過度なダイエット

髪の成長には、タンパク質や鉄、亜鉛など、さまざまな栄養素が必要です。

極端な食事制限や偏った食生活によって栄養が不足すると、髪の成長に影響する可能性があります。

4. 頭皮のトラブル

頭皮の炎症や湿疹などが、抜け毛に関係している場合もあります。

かゆみや赤み、フケなどが続く場合は、皮膚科で相談することをおすすめします。

5. 加齢や脱毛症

年齢とともに髪が細くなったり、分け目が目立ちやすくなったりすることがあります。

また、女性型脱毛症など、生活習慣の改善だけでは対応が難しいケースもあります。

③ 季節によって抜け毛は増える？

「秋になると抜け毛が増える気がする」

そんな経験はありませんか？

抜け毛には季節による変動が見られるという報告があり、夏の終わりから秋にかけて増える方もいます。

ただし、すべての方に当てはまるわけではありません。

また、季節の変化だけでなく、紫外線による髪や頭皮への影響、生活リズムの変化など、複数の要因が重なっている可能性もあります。

季節的な抜け毛だと思っていても、急激に増えたり長期間続いたりする場合は、自己判断せずに原因を確認することが大切です。

④ こんな抜け毛には注意！

抜け毛が気になるときは、本数だけでなく、髪や頭皮の変化にも注目しましょう。

例えば、

・以前より明らかに抜け毛が増えた

・分け目が広がってきた

・地肌が透けて見えるようになった

・一部分だけ髪が抜けている

・頭皮に赤みやかゆみがある

このような変化がある場合は、脱毛症や頭皮の病気などが関係している可能性があります。

特に、突然まとまって抜ける場合や、円形に髪が抜ける場合は、早めに皮膚科で相談しましょう。

抜け毛の原因によって適切な対処法は異なるため、早い段階で原因を知ることが大切です。

⑤ 今日からできる抜け毛対策

髪や頭皮の健康を保つために、まずは毎日の生活習を見直してみましょう！

1. バランスの良い食事を心がける

髪の主成分はタンパク質です。

肉や魚、卵、大豆製品などを取り入れながら、さまざまな栄養素をバランス良く摂取しましょう。

2. 十分な睡眠をとる

睡眠不足が続くと、体調や生活リズムに影響することがあります。

無理のない範囲で、規則正しい生活を意識しましょう。

3. 頭皮を優しく洗う

シャンプーの際は、爪を立てずに指の腹で優しく洗うことが大切です。

洗浄力の強いシャンプーが必ずしも良いわけではありません。

頭皮の状態に合った製品を選び、すすぎ残しにも注意しましょう。

4. 髪を強く引っ張らない

毎日きつく結ぶヘアスタイルは、髪の根元に負担をかけることがあります。

できるだけ髪を引っ張らないスタイルを心がけましょう。

ただし、これらは髪や頭皮の健康を保つための習慣であり、すべての抜け毛を予防・改善できるわけではありません。

⑥ 抜け毛と切れ毛は違う？

実は、抜け毛だと思っていたものが「切れ毛」という場合もあります。

抜け毛は毛根側から自然に抜け落ちた髪ですが、切れ毛はダメージなどによって途中で切れてしまった髪です。

特にカラーや縮毛矯正、毎日の高温アイロンなどによって髪が傷んでいる場合は、切れ毛が増えることがあります。

切れ毛の場合は、髪への負担を減らし、適切なヘアケアを行うことが大切です。

一方、毛根からの抜け毛が増えている場合は、ヘアケアだけで解決できないこともあります。

⑦ これから先も綺麗な髪でいるために

年齢を重ねても、綺麗な髪でいたいですよね♪

そのためには、頭皮の健康だけでなく、今ある髪をできるだけ傷ませないことも大切です。

当店では、一人ひとりの髪の状態に合わせた髪質改善ヘアエステをご提案しています。

髪の内部への栄養補給を大切にしながら、パサつきやゴワつきを抑え、指通りやまとまりの良い髪を目指します。

※髪質改善ヘアエステは、抜け毛や薄毛そのものを治療する施術ではありません。

「最近、髪のボリュームや手触りが気になる…」

「これから先も綺麗な髪を維持したい！」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください♪

今ある髪を大切にしながら、これから先も綺麗な髪を一緒に目指していきましょう！