自分で髪の毛を切りすぎてしまった！
美容師さんに切られすぎた！
などのことがあり、「髪の毛早くのびろ〜早くのびろ〜！」
と呪文のように唱えている友達をたまに見かけますが、女性であれば少なくともそう言った経験はあると思います
今回は髪の毛が伸びる速さについてわかりやすくご説明していきますね！
目次
■髪の毛の伸びる速さ
髪の毛は一日0.3〜0.4mmほど伸びると言われており１週間だと2.5mm、１ヶ月に換算すると１cmになります
どうでしょうか？
あとどのくらいで欲しい長さになるか目安がついたと思います！
◉髪の伸びる速さの違い
では次に、髪の毛の伸びる速さについて説明していきますね！
髪の伸びる速さはある程度決まっていても個人差があります
髪の毛には毛周期というものがあり
毛周期は髪の毛が生えてきて抜け落ちるまでのサイクルの事で、男性だと３〜４年女性だと５〜6年と言われています
毛周期には女性ホルモンが深く関わりがあり、髪の毛の成長を促進させてくれる女性ホルモンのエストロゲンが多い女性は毛周期が長く、５〜６年あるのです！
◉髪の伸びるのが遅くなることもあるので注意です！
髪の毛を早く伸ばすことはほぼ無理なので、待つことが一番なのですが髪の毛を伸ばすにあたって注意点があります⚠️
髪の毛の伸びるスピードが遅くなってしまう
毛周期が正常に機能しなくなってしまうことがあります。
毛周期が正常に機能しない原因として
✔️頭皮の血行が悪い
✔️睡眠不足
✔️食事の栄養バランスの偏り
✔️ストレス
✔️加齢
が挙げられます
加齢は避けられないもので、男女ともに歳を重ねるごとに髪の伸びるスピードが遅くなります
肌では年齢と共にターンオーバー（肌の生まれ変わり）が遅くなるのと同じように
髪の毛が生えている頭皮も肌の一部なので、同様に毛周期に機能が低下してしまいます
年齢が上がると、代謝も悪くなってしまいます
代謝が悪いという事は、血行が悪いという事なので髪の毛に栄養が送られなくなってしまいます！
◉対策方法
■ ヘッドスパでマッサージ
・髪の毛は血液から送られる栄養素で成長していくので、頭皮の血行をよくして毛周期の妨げにならないようにしていきましょう！
こちらにヘッドスパの仕方などが詳しく書いてありますので、参考にしてみてください
■しっかりと睡眠をとる
・起きている時は血液が体に循環するため、髪の毛にいくことが少なくなってしまいます
・寝ているときに髪の毛に血液が回りやすくなりますので、睡眠をしっかりととる事はかなり重要になります
■食事の栄養バランスを考える
・髪の毛は血液から栄養をもらっていますが、その血液は食事によって作られるものです
・食事の栄養バランスが悪いと髪の毛に良い血液がいかなくなってしまうので髪の毛の成長を妨げてしまいます
こちらに髪の毛が健やかに育つ食べ物について詳しく書いてあるので、自分の食事の栄養バランスが髪に良いものなのか気になる方はこの記事を見ると良いかもです！
■ ストレスを溜めない
スポーツをしたり、カラオケに言ったりと人によってストレス発散の仕方は違いますがとにかくストレスを溜める事は髪だけではなく、体にも良いので注意しましょう
まとめ
いかがでしたか？
髪の毛の生える仕組みと、髪の毛の成長を妨げにならないためのお手入れの仕方について書きました！
髪の毛を早く伸ばすという事は実際できないので、健康な髪の毛が育ちやすいように健康面を整えていくことがポイントになります！！
生活習慣を見直して健やかな髪の毛が育っていくようにしましょう！
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