抜け毛が止まらない…考えられる原因とは？

「最近、抜け毛が増えた気がする…」

「シャンプーをするたびに髪がたくさん抜ける…」

「以前より髪のボリュームが減ってきた…」

このようなお悩みはありませんか？

特に30代・40代・50代の女性から、抜け毛や髪のボリュームについてご相談をいただくことがあります。

実は、抜け毛が増える原因は一つではありません。

年齢による変化だけでなく、生活習慣やストレス、頭皮環境、ホルモンバランスなど、さまざまな要因が関係しています。

今回は、女性の抜け毛が増える原因と、健康な髪を保つために知っておきたいことをご紹介します。

① そもそも髪の毛は毎日抜けるもの

実は、健康な人でも髪の毛は毎日抜けています。

一般的には1日50〜100本程度の抜け毛は、生理的な範囲とされています。

髪の毛には「ヘアサイクル」と呼ばれる生え変わりの周期があり、成長期・退行期・休止期を繰り返しています。

そのため、髪が抜けること自体は決して悪いことではありません。

ただし、

・以前より明らかに抜け毛が増えた・分け目が目立つようになった・髪全体のボリュームが減ってきた・抜け毛が何週間も多い状態が続いている

このような変化がある場合は、注意が必要です。

大切なのは、抜け毛の本数だけでなく、以前の自分と比べてどのような変化が起きているかを確認することです。

② 女性ホルモンの変化による抜け毛

女性の抜け毛に関係する要因の一つが、ホルモンバランスの変化です。

特に40代〜50代は、更年期に伴って女性ホルモンの分泌が変化する時期です。

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、髪の成長にも関係しています。

そのため、ホルモン環境の変化によって、髪が細くなったり、ボリュームが減ったりすることがあります。

また、出産後に抜け毛が増える「産後脱毛」も、ホルモン変化が関係する代表的な例です。

ただし、年齢や出産だけが原因とは限りません。

抜け毛が長期間続く場合は、別の原因が隠れている可能性もあります。

③ ストレスや睡眠不足

「最近、仕事や家事で忙しく、ゆっくり休めていない…」

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？

強いストレスや体調の変化は、髪の成長周期に影響することがあります。

例えば、強いストレスや発熱などを経験した数か月後に、抜け毛が増える場合があります。

これは「休止期脱毛」と呼ばれる状態の一つです。

また、睡眠不足が続くと生活リズムや健康状態にも影響します。

ただし、睡眠不足が直接抜け毛の原因になっているとは限りません。

健康な髪を保つためにも、十分な睡眠と休息を意識することが大切です。

④ 栄養不足や無理なダイエット

髪の毛は主に「ケラチン」というタンパク質からできています。

そのため、健康な髪を育てるには、毎日の食事から必要な栄養素を摂取することが重要です。

特に注意したいのが、極端な食事制限や急激な体重減少です。

栄養が不足すると、髪の成長に影響する場合があります。

髪の健康に関係する栄養素には、

・タンパク質・鉄分・亜鉛・ビタミン類

などがあります。

特に女性は、月経による鉄不足が起こることもあります。

ただし、栄養素をたくさん摂れば抜け毛が改善するわけではありません。

サプリメントに頼りすぎず、まずはバランスの良い食事を心がけましょう。

⑤ 頭皮トラブルによる抜け毛

頭皮は、健康な髪が生えるための大切な場所です。

頭皮に炎症や湿疹などのトラブルがあると、抜け毛につながることがあります。

例えば、

・頭皮のかゆみが強い・赤みや湿疹がある・フケが大量に出る・頭皮に痛みがある

このような症状がある場合は、頭皮の状態を確認する必要があります。

また、洗浄力が強すぎるシャンプーや、強くこする洗い方によって、頭皮に刺激を与えてしまうこともあります。

シャンプーをするときは、爪を立てずに指の腹で優しく洗うことを意識しましょう。

なお、頭皮を清潔に保つことは大切ですが、シャンプーだけであらゆる抜け毛を予防できるわけではありません。

⑥ 抜け毛ではなく「切れ毛」の可能性も

美容室で特に知っていただきたいのが、抜け毛と切れ毛の違いです。

「髪がたくさん抜ける」と感じていても、実際には髪が途中で切れている場合があります。

特に、

・毎日の高温アイロン・繰り返しのヘアカラー・ブリーチによるダメージ・無理なブラッシング・濡れた髪への強い摩擦

こうした負担が重なると、髪がもろくなり、途中で切れやすくなります。

抜け毛は毛根側から髪が抜けること、切れ毛は髪の途中で切れることです。

この2つは原因も対策も異なります。

髪の途中で切れている場合は、日頃のヘアケアや施術方法を見直すことが大切です。

⑦ 抜け毛が気になったら、まず何をすればいい？

抜け毛が増えたと感じたら、まずは生活習慣や頭皮の状態を振り返ってみましょう。

十分な睡眠、バランスの良い食事、頭皮に負担をかけないシャンプーなど、日常生活で見直せることもあります。

一方で、女性型脱毛症や甲状腺の病気、鉄欠乏、円形脱毛症など、医療機関での確認が必要な原因もあります。

抜け毛が急激に増えた場合や、分け目が広がってきた場合、部分的に髪が抜けている場合、頭皮に炎症がある場合は、早めに皮膚科へ相談しましょう。

まとめ｜髪を綺麗にするには、原因を知ることが大切

抜け毛には、ホルモンバランス、ストレス、栄養状態、頭皮トラブルなど、さまざまな原因があります。

だからこそ、抜け毛が増えたからといって、すべてを年齢のせいにしないことが大切です。

また、抜け毛と切れ毛を正しく見分けることも重要です。

広島市安佐南区の髪質改善専門店 AMI a BELLEでは、髪のダメージやパサつき、切れ毛など、お客様一人ひとりの髪の状態に合わせたヘアケアをご提案しています。

髪質改善は脱毛症そのものを治療するものではありませんが、今ある髪への負担を抑え、美しい状態を保つお手伝いはできます。

これからもカラーやヘアスタイルを楽しみながら、綺麗な髪を大切にしていきましょう！